вторник, 29 ноября 2016 г.

Шел второй месяц так называемого правильного питания. Черт его знает что это. Я уже не понимаю. Вокруг нас крутиться какой то культ еды. Культ спорта. А я очень не люблю когда что-то возводиться в культ.
Однажды на лекции по эндокринологии моя преподаватель сказала такую фразу: "я все время вела борьбу с метаболическим синдромом. И у себя, и у своих пациентов". 
Должно ли это быть стилем жизни, вечной борьбой, психологической проблемой? 
Кто должен помочь вам? Терапевт? Кардиолог? Диетолог? Эндокринолог? Психотерапевт? Спортивный тренер? или может представитель новомодной специальности коуч? (я не совсем до сих пор понимаю чем они там занимаются).
Напротив меня тарелка томатного супа. Весьма вкусного надо сказать. Вода, замороженная смесь из лука и томатная паста. Замечательный суп. Тем временем на весах - 5,5 кг. 
А сегодня я услышала : "ты похорошела, как будто у тебя весна".
Так вот, за эти два месяца можно заиметь весну внутри себя, можно и шаурму раз в неделю съесть.

воскресенье, 2 августа 2015 г.

Lost in Translation

Вот и наша очердная ссора. В итоге мой молодой человек увлеченно играет в ведьмака, а  я заседая переполняемая мыслями и лениво посматриваю на штангу на полу. Вообще причины для споров у нас две. Сложенные на стуле вещи и моё нытьё относительно похудения. Причем не понятно какие страшнее. Вообще не помню что бы мы ругались по другому поводу.

Все сводится к тому, что человеку в любом его начинании чрезвычайно необходима поддержка. Возможно я просто такой человек. Но мне жизненно необходима эта самая поддержка. Я не в состоянии бежать и сворачивать горы в одиночку. Особенно, если это вероятнее всего будет процесс весьма затяжной.

Точно так же как было с моим летним поступлением, все повторяется вновь. Когда мне просто нужно услышать пару слов, о том, что я все смогу и справлюсь, я слышу только вал критики, что я все делаю не так.

Знаете что? Какой самый просто способ помочь своей подруге в достижении её цели в виде идеальной фигуры? Взять штангу и заниматься рядом с ней. Ничто не помогает лучше. Поддержать её, подстраховать, одеть кроссовки и бежать рядом с ней. Вместе выбирать продукты, в супермаркете в конце концов. Но если ваша половинка больше желает полежать на диване, посидеть за компьютером, а потом на ночь пьет газировку, запивая шоколадкой, напрочь игнорируя твой шпинатный суп, то как то не очень это походит на то, что хочет видеть девушка, со стороны человека, который находится рядом с ней.
Вывод? Вместе мы сильнее. Вместе проще, веселее, потому что вы вдвоём, и когда один готов, все бросить и плыть по течению, второй не даст ему сдаться.

вторник, 28 июля 2015 г.

CherryBerryLife

С того момента как я получила травму прошло 1,5 месяца. Травма была серьёзная и я до сих пор не до конца оправилась от её последствий. На этой неделе врач обещала разрешить тренировки. А пока я прохожу целый комплекс разных процедур что бы восстановиться.
Всё это время мне было ужасно скучно сидеть дома, почти в обездвиженном состоянии, ь, что в итоге я сидела и набирала килограммы. Итог: 5 лишних кг, которые мигом оказались на талии.

Недавно я услышала одну фразу, "Первый шаг к тому что бы набрать лишнее это мысль, что ты уже знаешь как худеть, ведь уже делал это". Думаю эта мысль меня и сгубила.
Поэтому я решила вести блог, что бы как то себя дисциплинировать себя.
В конце концов, теперь я ответственна не только перед собой и своим здоровьем, но и перед своим маленьким танцевальным коллективом.


воскресенье, 22 марта 2015 г.

ПП

Ух сколько в моём инстаграме фоток с правильным питанием! 
Знаете, у меня складывается впечатление, что правильное питание это шоколад из кэроба, топинамбур, пекмез рожкового дерева и что-нибудь в этом духе.
Такое ощущение, что у нас совсем перестали использовать обычные продукты в пищу.
Вместо пекмеза и сиропа можно в творог и кашу класть варенье бабушкино, еще вкуснее и дешевле раз в 5. А лучще вообще свежих фруктов.  Кэроб? Ну можно и обычный шоколад скушать. Не много конечно, но не менее вкусно. 
Почему надо использовать сахарозаменители? Весьма сомнительный продукт, уж лучше положить пару чайных ложек сахара или мёд. Но сколько я уже рецептов видела в сахарозаменителями и всем прочим. неужели вы думаете, что это то самое здоровое питание? сильно сомневаюсь. 
Мы боимся сыра, муки, свинины и другого жирного мяса, риса. Зато с удовольствием находим им замену, в виде подозрительных продуктов в ярких упаковках с надписями ЭКО и БИО. И как только жили мы без пекмеза рожкового дерева?:) 


вторник, 24 февраля 2015 г.

Go big

Недавно в нашем городе открылся новый магазин - Violeta by Mango . В нем представлена одежда для девушек, так называемого размера плюс. В связи с чем я прочитала одну статью, описывающую проблемы полных людей. Ну и конечно же комментарии к этой статье, по большей части осуждающего характера.

Я никогда не была худышкой. Однако в моём гардеробе представлена одежда от 44 до 50 размера. Что я сама называю "На любое моё состояние". Я худела, толстела, опять худела. Но в любом своём весе я всегда была бодра, весела и активна. Основной моей ошибкой было отсутствие какой либо физической активности, в школе, особенно в последних классах.
Однако я катаюсь на коньках, роликах, велосипеде, сноуборде, я плаваю, танцую и сажусь на шпагат;)

Кто то считает что полноту нельзя поощрять. И открытие магазинов для полных это потакание всемирной эпидемии ожирения. И слышу я это, как правило, от людей никогда не страдавших избыточным весом. Кому то везет до определенного времени, кому то везет на протяжении всей жизни и они никогда не сталкиваются с проблемами избыточной массы тела. Насмешками, упреками и всем прочим.
А моё мнение? Изменилось не так давно. Я никого не хочу учить как им жить. Но с одним лишь условием, за все свои действия нужно отвечать. Сейчас кстати поясню: люди делятся на две противоположные категории. Одни спокойно уплетающие маффины со сладким кофе и направляющиеся прямиком в те самые магазины для полных. А вторые, недавно перетрансформировались из скелетоподобных анорексичек, которых к счастью стало меньше, на претендующих на звание фитнес бикини, кушающих исключительно куриную грудку, запивая её протеиновым коктейлем, и ещё смесью подозрительных препаратов из ярких баночек. Ах да, и активно осуждающих первых.
Кто же прав? А правых тут наверное и нет. Потому что во всем должна быть мера. А в 40-50 лет ходить с угробленными суставами и отказывающей печенью, я думаю, не хочет никто. А такими темпами придётся, причем как первым, так и вторым.
Что делать? Наслаждаться жизнью, не насиловать себя, избрать свой любимый вид физической активности и получать удовольствие. По всюду активная пропаганда железа? Идите в бассейн. Не нравится бег? Танцуйте. Главное что б нравилось. Может сотку ногами вы не выжмите, зато сядете на шпагат и будете прыгать каприоль под веселую музыку и проплывете 100 метров за 50 секунд. Важно здоровье и моральное удовлетворение, а не погоня за стереотипами.
Давиться куриной грудкой? Ну уж нет. Хотите новость? Белок в отсутствии клетчатки (а попросту говоря овощей), начинает гнить в кишечнике, выделяя токсичные продукты, обладающие канцерогенным действием. Ни для одного врача не секрет, что именно белковые продукты вызывают рак кишечника.
Съедать торт? О дааа, но не каждый день и не целый? Почему? Атеросклероз и сахарный диабет никто пока не отменял.
Надо жить сегодняшним днём, определенно, но так, что бы в 50, выпивая горсть таблеток вы не жалели обо всём что делали в 20 лет.


суббота, 1 февраля 2014 г.

Life hach

Часто думаю о своих отношениях. Вот уже год и ещё немного я встретила своего самого любимого мальчика. А  мне всё кажется будто это было вчера.
Глупая, неожиданная случайная встреча привела к тому, что у меня произошла колоссальная переоценка ценности отношений. И из сухой всех и вся критикующей скряги я превратилась в романтичную, тонкую и нежную натуру.
Для меня это была любовь с первого взгляда. Как только я увидела его на пороге, я поняла, это ОН. Даже в самых смелых фантазиях после той  судьбоносной ночи я не могла представить, что мы будем вместе. Я ведь чудовищно не везуча в отношениях Боялась сделать, сказать, написать что-то не так. А уже позже прочитала его сообщение другу после вечера нашего знакомства "с такой девушкой или строить серьёзные отношения, или вообще ничего не начинать".  И закрутилось.
Не было ни банальных походов по ресторанам, ни букетов из огромного количества роз, ни золотых колец, как это было у бесконечного множества моих знакомых.
Была безумная нежность, тепло, внимание и ощущение абсолютного спокойствия, когда он рядом. Объятия, поцелуи, завтрак в постель, прогулки, песни, звонок в дверь и контейнеры с едой, что бы накормить такую забывчивую меня и тихие скромные признания в любви, которые на столько было не привычно слышать мне.
А в итоге? Я ощущаю себя самой счастливой девушкой в мире.
Первое столкновение с мыслями о браке, семье, детях. И чувство подмены ценностей, когда все вокруг хотят белое платье, кольцо, ЗАГС, печать в паспорт.....
А ты просто хочешь быть счастливой со своим любимым человеком и собственно всё равно где, когда и как, главное что с ним.

Вот уже за плечами пол года совместной жизни. Совместная готовка вечерами и просмотр фильмов, обнявшись под одеялом....

А чего я желаю другим? Верьте своим чувствам. Не машине, квартире, типичным комплиментам, золотым украшениям и всему остальному.... Они врут. Поэтому большинство девушек так не счастливы.
Верьте себе, интуиция не подведет

понедельник, 27 января 2014 г.

Keep calm and training hard

Я безумно рада, что наконец то в моду вошел именно здоровый образ жизни, а не жутковатые диеты из воды и одного яблока в день. Аппетитные круглые попы гораздо лучше торчащих рёбер.

Но всё это конечно не про меня. Ибо последние несколько лет я веду борьбу скорее со своей талией и бочками, и да худощавых молодых особ мне даааалекоооо.

После мучительных диет, выпадающих волос и ломающихся ногтей, я поняла что делаю что-то не так. И судьба завела меня в тренажерный зал.
И вот между прочим сейчас я понимаю, что в самом начале чисто интуитивно я всё делала правильно. Просто мне не хватало опыта что бы самостоятельно составлять себе тренировки. Но кардио и проработка всех групп мышц это оптимальный вариант для худеющих.

Однако я была введена в заблуждение своим молодым человеком и вообще всеми, кто ходил со мной. И вот началась новая эпопея: разбить все группы мышц и делать отдельно дни ног, груди, спины. Это безусловно был важный этап в моём развитии. Именно тогда я начала делать все столь важные упражнения - приседания, выпады, подтягивание и различные виды тяг. Но конечно несмотря на это, эффекта, который я так ждала не было и близко..... Хотя я несомненно прогрессировала в плане весов, с каждым разом я могла взять большей вес, повесить ещё один блин на штангу. Но это было совсем  не то что я хотела
И вот уже после этого я наконец то начала что-то понимать. Поводом первым к этому стали мои колени. Ибо у меня была травма ещё в школьном возрасте и с тех пор у меня побаливают ноги. После штанги и выпадов им явно это всё не понравилось. Пришлось срочно что-то придумывать. И я начала искать в интернете программы тренировок, которые мне бы максимально подходили.
И нашла то что надо. Прежде всего я ушла от больших весов. Теперь моя цель это большее количество повторений. Минимум 20. Тот же самый жим лёжа ногами, я могу делать его и со 100 кг. Это не проблема. Но я уменьшила более чем в 2 раза вес и теперь делаю его одной ногой;) что оказалось несколько сложнее, зато активно прорабатывает именно попу и заднюю поверхность бедра, а это то что надо. Бегом на дорожке тоже пришлось пожертвовать. Зато на дорожке можно ходить в быстром темпе в горку. Или использовать степпер или элипс.
Ну и конечно круговые тренировки. Вот то чего не хватало мне в начале и в чем так нуждался мой организм. не пытаться поднять больший вес и все это тихо, размеренно. А Бежать от одного упражнения к другому всю тренировку, выходить чуть живой, зато чувствовать что сделала максимум.
Опыт решает:)